Épaules d’Acier 2
Retrouve des épaules solides et performantes.
Un programme complet pour renforcer les épaules, améliorer leur mobilité et développer davantage de stabilité dans l’entraînement.
Programmes de préparation physique
pour progresser et performer
Des programmes structurés pour renforcer ton corps, développer tes qualités physiques, corriger tes points faibles et reprendre progressivement ton sport.
Choisis ton objectif et accède à une méthode claire, progressive et conçue pour être appliquée dans ton entraînement.
Renforce ton corps et construis des articulations plus solides
Hanches d’Acier 2
Retrouve des hanches solides et performantes.
Un programme complet pour renforcer les hanches, améliorer leur mobilité et retrouver des appuis plus solides.
Genoux d’Acier 2
Retrouve des genoux solides et performants.
Un programme complet pour renforcer les genoux, améliorer leur mobilité et développer des appuis plus solides.
Lombaires d’Acier 2
Retrouve un dos solide et performant.
Un programme complet pour renforcer la région lombaire, améliorer la mobilité du bas du dos et construire un corps plus solide.
Chevilles & Pieds d’Acier
Retrouve des appuis solides et performants.
Un programme complet pour renforcer les chevilles et les pieds, améliorer leur mobilité et développer la solidité des appuis.
Cervicales & Thorax d’Acier 2
Retrouve une nuque libre et un thorax performant.
Un programme complet pour développer la mobilité thoracique, renforcer la région cervicale et améliorer le contrôle du haut du corps.
Coudes d’Acier 2
Retrouve des coudes solides et performants.
Un programme complet pour renforcer les coudes, améliorer leur mobilité et mieux préparer les bras aux contraintes sportives.
Poignets d’Acier 2
Retrouve des poignets solides et performants.
Un programme complet pour renforcer les poignets, améliorer leur mobilité et construire des appuis plus résistants.
Développe toutes les qualités utiles à ta performance
Force, endurance, masse musculaire, explosivité et mobilité réunies dans une programmation structurée.
Fort & Endurant
Développe toutes tes qualités physiques sans compromis.
Un programme hybride sur trois mois pour développer la force, l’endurance, les muscles, l’explosivité et la mobilité.
Transforme tes points faibles en véritables points forts
Des programmes ciblés pour développer une zone musculaire précise en tenant compte de ta mobilité et de ta morpho-anatomie.
Focus Bras
Développe des bras plus massifs selon ta morphologie.
Un programme ciblé pour développer les biceps, les triceps et les épaules tout en tenant compte de ta morpho-anatomie.
Focus Dos
Construis un dos plus large et plus épais.
Un programme ciblé pour développer les dorsaux et les trapèzes en tenant compte de ta mobilité et de ta morpho-anatomie.
Focus Fessiers
Développe des fessiers plus forts et plus volumineux.
Un programme ciblé pour développer les fessiers en tenant compte de la mobilité de la hanche et de ta morpho-anatomie.
Focus Jambes
Construis des jambes plus fortes et plus massives.
Un programme ciblé pour développer les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers selon ta mobilité et ta morphologie.
Focus Pecs
Construis des pectoraux plus massifs.
Un programme ciblé pour développer les pectoraux en tenant compte de la mobilité de l’épaule et de ta morpho-anatomie.
Reprends progressivement ton sport après une blessure
Des programmes de réathlétisation structurés pour reconstruire les capacités physiques nécessaires au retour à l’entraînement après une phase de rééducation.
Ces programmes ne remplacent pas un diagnostic, un traitement médical ou un suivi par un professionnel de santé. Ils s’adressent notamment aux personnes ayant déjà réalisé leur phase de rééducation et souhaitant reprendre progressivement une activité sportive.
Syndrome Rotulien
Reprends progressivement le sport après un syndrome rotulien.
Un programme de réathlétisation pour renforcer le genou, reconstruire les capacités physiques et retrouver davantage de confiance dans tes appuis.
Achille d’Acier
Retrouve un tendon d’Achille adapté aux contraintes sportives.
Un programme progressif de réathlétisation destiné aux sportifs ayant terminé leur phase de rééducation après une tendinopathie d’Achille.
Pubalgie
Reprends progressivement le sport après une pubalgie.
Un programme de réathlétisation pour renforcer le bassin, les adducteurs et la région abdominale avant le retour aux contraintes sportives.
Conflit de Hanche
Retrouve progressivement une hanche adaptée à ton sport.
Un programme structuré pour reconstruire la mobilité, la force et la tolérance aux charges après une phase de rééducation.
Périostite
Reprends progressivement le sport après une périostite.
Un programme de réathlétisation pour renforcer la jambe, reconstruire la tolérance aux impacts et préparer le retour à l’entraînement.
Tendinopathie latérale du coude
Reprends progressivement le sport après une tendinopathie du coude.
Un programme de réathlétisation pour renforcer le bras et préparer le coude à retrouver les contraintes de l’entraînement.
Tendinopathie du biceps brachial
Reprends progressivement le sport après une tendinopathie du biceps.
Un programme de réathlétisation pour renforcer le bras et reconstruire progressivement sa capacité à supporter les contraintes sportives.
Douleurs sacro-iliaques et sciatique
Retrouve progressivement un dos adapté à ton activité sportive.
Un programme de réathlétisation pour renforcer le dos et reconstruire les capacités physiques nécessaires à la reprise du sport.
Fasciapathie plantaire
Reprends progressivement le sport avec un pied plus performant.
Un programme de réathlétisation pour renforcer le pied, reconstruire les appuis et préparer le retour aux contraintes sportives.
Genou du Coureur
Reprends progressivement la course après un syndrome de l’essuie-glace.
Un programme de réathlétisation pour renforcer les appuis et préparer le genou aux contraintes spécifiques de la course.
Épaule Gelée
Retrouve progressivement la mobilité et les capacités de ton épaule.
Un programme destiné à reconstruire progressivement la mobilité, la force et les capacités physiques après une capsulite rétractile.
Retours d’expérience
Ils ont renforcé leur corps et retrouvé de meilleures sensations
Des sportifs, pratiquants et professionnels partagent leur expérience après avoir appliqué les programmes Alexis Beck.
Épaules d’Acier
J’adore le contenu d’Épaules d’Acier. Je l’ai surtout pris pour apprendre et pouvoir travailler avec mes clients. Rien que l’introduction et les modules m’ont beaucoup appris.
Épaules d’Acier
J’ai commencé le programme de mobilité de l’épaule et j’ai déjà ressenti une nette amélioration.
Épaules d’Acier
Après un peu plus de trois mois, les résultats sont là : j’ai beaucoup gagné en mobilité et en force.
Épaules d’Acier
Mon épaule va déjà beaucoup mieux après un mois. Je ressens nettement moins de gêne et je continue le travail.
Genoux d’Acier
Genoux d’Acier porte vraiment ses fruits : mes genoux gonflent beaucoup moins qu’avant et mes sensations au réveil se sont améliorées.
Genoux d’Acier
Après seulement six séances, je vois déjà que mes genoux sont moins douloureux dans mon quotidien.
Réathlétisation
J’ai réellement gagné en amplitude et je me sens beaucoup mieux lorsque je marche. Je continue le programme et je vois une progression.
Hanches d’Acier
Après quatre semaines, nous avons déjà de très bons résultats : plus de contrôle pour moi en haltérophilie et de meilleures sensations pour ma mère.
Hanches d’Acier
J’ai repris le deadlift et le back squat. Je sens que mes hanches sont plus ouvertes et que ma position en squat s’est améliorée.
Hanches d’Acier
Je suis préparateur physique en hockey et j’utilise énormément ce travail de hanche. J’utilise aussi les programmes épaule, dos et genoux : c’est de l’or.
Programmes Alexis Beck
Alexis est disponible pour échanger. Le contenu et la qualité de ses formations permettent d’acquérir une nouvelle vision et de développer ses compétences.
Ces témoignages reflètent des expériences individuelles. Les résultats peuvent varier selon le contexte, l’assiduité et la situation de chaque participant. Les programmes ne remplacent pas un diagnostic, un traitement médical ou un suivi par un professionnel de santé.
Questions fréquentes